まだまだ暑い日が続きますが、みなさん体調など崩されていませんか？

徐々に秋になるにつれておいしい秋の味覚を楽しみたい季節になりますね♪

そこでこの夏に蓄積された、体や肌の疲労回復にぴったりな秋の食材のご紹介をしたいと思います(*^-^*)

 

🌼さつまいも🌼

秋と言ったらお芋ですよね！！

さつまいもにはビタミンCや食物繊維がたくさん含まれています。

ですがビタミンCは熱に弱く調理すると壊れやすいのですが、さつまいもはでんぷんが豊富にある為

加熱調理しても栄養素はしっかり残ったままなんです✩

手軽にとれる食材ですし、調理方法も様々！！スイーツなどもこの秋は注目ですね(*’ω’*)

 

🌼里芋🌼

独特のぬめりがある里芋ですが、消化を促す働きや胃の粘膜を保護する働きもあります。

疲労回復、むくみ改善、肌荒れ防止などオススメの食材です✩

煮物や和の食事にはかかせない里芋！！

ビタミンCや鉄などの成分も含まれているので女性はぜひ取り入れたい食材ですね(*^-^*)

 

さつまいもや里芋にも含まれる「ビタミンC」

美肌を作るにはとっても大切な栄養素です✩

●メラニンの沈着を抑える　　　●シミを薄くする　　●コラーゲンの生成をサポートしてくれる

●肌にハリを与える　　●肌の水分をキープしてくれる　●ハリと潤いを保つ　　などなど・・・・

 

良い事づくしの体にも肌にもうれしい成分なんです✩

もちろん毎日のスキンケアも大切ですが、体の内側から整えてあげることがとても重要です！！

毎日のバランスの良い食事が美肌へと導いてくれるんですね(*’ω’*)

 

ぜひこの秋、食事や食材など体の内側からケアを始めてみませんか？